066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Спортивное питание после тренировки

В наши дни вместе с популярностью такого вида спорта как бодибилдинг весьма сильно повысило свою популярность спортивное питание, позволяющее достичь спортсменам желаемых результатов в более краткий промежуток времени. Именно благодаря появлению широкомасштабной востребованности данных биологически активных добавок, сегодня спортпит представленный на полках специализированных магазинов обладает огромным ассортиментом и разнится между собой не только в форме выпуска и оказываемом воздействии, но и даже в рекомендованном времени приема. В данной статье речь пойдет о спортивном питании, которое рекомендовано к употреблению после силовых нагрузок на организм.


Что принимать после тренировки?

Многие, начав профессионально заниматься бодибилдингом, задаются вопросом: «Что лучше пить после тренировки?», ответ, на который зачастую для каждого индивидуален. В первую очередь, начинающий спортсмен должен понимать, что подбирая для себя спортивное питание после тренировки, в первую очередь необходимо основываться на поставленных перед ним целях и ожидаемых результатах от спортпита. Как правило, выделяется три основных эффекта, которые употребленное спортивное питание после спортзала способно оказать на тело спортсмена. Соответственно отталкиваясь от проявляемого воздействия, различают три группы спортпита, таких как:

  • Для восстановления мышц;
  • Для похудения;
  • Для набора массы.

Далее предлагаем вам узнать какое именно употребленное спортивное питание после тренажерного зала поможет достичь того или иного результата в сжатые сроки.

Виды спортпита для достижения определенных целей

Для восстановления мышц

Восстановление мышц после серьезных физических нагрузок представляет достаточно серьезный физиологический процесс, во время которого организм не только восполняет затраченные ресурсы, но и регенерируют поврежденные мышечные клетки. Спортивное питание после тренировки предназначенное для лучшего восстановления организма, предоставляет спортсменам отличную возможность насытиться необходимыми питательными веществами и значительно ускорить качественное восстановление мышц.

По мнению профессиональных спортсменов, лучшим спортпитом после тренировки обеспечивающим тело необходимым для восстановления строительным материалом, являются ВСАА оказывающие анаболический эффект, креатин пополняющий запасы креатинфосфата в организме и глютамин, насыщающий спортсмена дополнительным энергетическим ресурсом. Также не стоит обделять вниманием казеиновый протеин, который способен значительно снизить болевые ощущения после тренировки, проявляемые в результате микроповреждений мышц.


Для похудения

Как правило, большая часть спортпита направленная на устранение лишнего веса, такое как термодженики и Л-карнитин, предназначены для употребления до и во время тренировки. Что же касается препаратов, применяемых после тренировки с целью похудения, то зачастую они не оказывают жиросжигающего эффекта, а лишь помогают избежать перехода на более калорийную пищу с целью извлечения питательных элементов для восстановления тела. К ряду такого спортивного питания принято относить ВССА и глютамин, приём которых увеличивает количество свободных аминокислот в рационе, тем самым позволяя избежать отклонения от низкокалорийной диеты.

Также многие диетологи и спортивные тренеры рекомендуют при занятиях активными физическими нагрузками с целью похудения употреблять белковый коктейль после тренировки. Такой коктейль не только укротит аппетит и поможет во время сжигания жиров сохранить мышечную массу, но и усилит обмен веществ в организме.


Для набора массы

Практически каждый второй посетитель тренажерного зала стремится,как избавиться от лишнего веса, так и набрать чистую мышечную массу, которая придаст телу рельефности и сделает его идеальнее. Спортивное питание после тренировки употребление, которого способствует набору мышечной массы, представлено двумя основными добавкамитакими как протеины и гейнеры. Применяя в данном случае протеин, вы защитите мышцы от расщепления организмом для получения необходимых питательных веществ направляемых на его восстановление после тренировки, а также ускорите набор мышечной массы. Употребляя же гейнер после тренировки, поспособствуете заполнению белково-углеводного окна, насытив организм необходимыми калориями для роста мышц, что заметно увеличит прирост массы.

Помните, что решив начать прием того или иного вида спортивного питания для ускоренного достижения желаемых результатов, будь это похудение или рельефное тело, стоит проконсультироваться со специалистом о том какой препарат вам максимально подходит и каковы правила его приема.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Бодибилдинг это, как точная наука, но и здесь бывают парадоксы. Все мы наслышаны, что протеин способствует набору мышечной массы, увеличивает жесткость мышечных волокон и пов
Спортивное питание в частности протеины, это часть спортивной диеты спортсменов. Многие знают, как их принимать, и для чего они нужны, но мало кто задумывается, из чего и как они
Сложно представить человека, который не хотел бы выглядеть привлекательно. Но к сожалению, без особых знаний, даже долгие годы тренировок могут не дать результата. Главной го