066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Роль протеина для похудения

Бодибилдинг это, как точная наука, но и здесь бывают парадоксы. Все мы наслышаны, что протеин способствует набору мышечной массы, увеличивает жесткость мышечных волокон и повышает силовые характеристики. Но как не странно, с помощью этой добавки можно и скинуть лишний вес. Протеин для похудения используется довольно-таки часто, предлагаем рассмотреть, как это работает и действительно ли стоит принимать белковую добавку, если ваша цель избавиться от лишнего веса.

Как работает протеин для похудения

Сам по себе белок не способен заставить жиры расщепляться. Протеин подпитывает мышцы аминокислотами, поэтому при интенсивных тренировках, мышцы сохраняют свой объём, а организм расщепляет жировые клетки.

Также протеин способствует похудению благодаря своей молекулярной структуре. Для усвоения белка затрачивается большое количество энергии. Натуральные протеины имеют разные свойства. Разделяют протеины в зависимости от состава и скорости усвоения.

Самые популярные виды протеинов для похудения:

  • Сывороточный протеин
  • Казеиновый протеин
  • Многокомпонентный протеин.

Сывороточный протеин обладает высокой скоростью усвоения. Его стоит принимать по 2-3 раза в день. Оптимальное время, это утром, когда организм нуждается в питательных элементах, так как после сна мы испытываем их дефицит. Также важно осуществить приём коктейля для похудения после тренировки.

Казеиновый протеин расщепляется организмом на протяжении 6-7 часов. Это позволяет обеспечить себя аминокислотами на протяжении ночного сна. Как известно, тело восстанавливается во время сна, поэтому мышцам крайне важно получать питательные элементы именно в это время. Принимайте его перед сном.

Многокомпонентный протеин состоит из белков с разной скоростью усвоения. Поэтому он считается универсальной добавкой. Его можно пить как утром, так и перед сном и после тренировки. Рекомендовано принимать протеиновый коктейль для похудения по 2-3 раза в день.

Если ваша цель похудеть, то вы просто обязаны включить белковую добавку в свой рацион питания, так как получить данный компонент в полном объёме из пищи фактически невозможно. Исследование диетологов показали, что для спортсменов необходимо употреблять 2 гр. белка на каждый килограмм собственного веса.

От чего спортсмен может набрать лишние килограммы, ответ очевидный, от чрезмерного увлечение едой. Протеин для похудения низкокалорийный, но в то же время очень питательный. Приём белкового коктейля способен подавить чувство голода, что положительно влияет на снижение веса.Каким бы не был хорошим и эффективным протеин для похудения, стоит помнить, что это лишь добавка. Только совокупность тренировок, правильного питания и хорошего протеина сможет помочь вам избавиться от лишних килограммов и обрести спортивное и подтянутое тело.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Спортивное питание в частности протеины, это часть спортивной диеты спортсменов. Многие знают, как их принимать, и для чего они нужны, но мало кто задумывается, из чего и как они
Сложно представить человека, который не хотел бы выглядеть привлекательно. Но к сожалению, без особых знаний, даже долгие годы тренировок могут не дать результата. Главной го
Жиросжигатели – это разновидность спортпита, активно влияющая на жировой процесс обмена, вследствие чего процент жировых отложений заметно снижается, а тело приобретает ре