066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Подбираем спортивное питание для начинающих

Спортивное питание – это термин, который объединяет все препараты и концентрированные добавки, ориентированные на активных людей, занимающихся видами спорта силового характера. Без употребления специализированных комплексов сложно добиваться поставленных задач. Да и сроки достижения целей будут существенно размыты и неопределенны до конца.

Не секрет, что при физических нагрузках организм требует гораздо больше энергии. Получить ее при стандартном рационе практически невозможно. Поэтому для развития в пауэрлифтинге и бодибилдинге используются препараты, входящие в категорию «спортивное питание». Они насыщают организм калориями и веществами, необходимыми для строительства мышц. Кроме того, они ускоряют восстановление и позволяют увеличивать нагрузки, отдаляя эффект усталости.


Нельзя не отметить, что начинающие атлеты нередко с некой опаской относятся к спортпитанию. Однако не стоит путать пищевые добавки с фармакологическими препаратами, которые принимают опытные спортсмены. Обычное же спортивное питание, это, в большинстве своем, просто концентраты тех же натуральных веществ, встречающихся и в привычных продуктах питания. Посему ни о каком вреде для организма и других негативных факторах задумываться не стоит. Главное, нужно употреблять добавки с учетом инструкций по препарату, а также в соответствии с общими широко известными и неоднократно описанными правилами.

Классификация спортпитания

Неважно, выбираете ли вы спортивное питание для начинающих или профессиональные аналоги, условно все пищевые добавки можно разделить на несколько групп:

- аминокислоты;

- креатины;

- гейнеры;

- протеины.

Аминокислоты представляют собой особый мышечный стройматериал, из которого в организме человека создаются все белковые молекулы. Они обеспечивают прирост массы, увеличивают общую силу мышц, а также способствуют восстановлению организма после занятий и провоцируют катаболизм подкожного жира. Самыми важными для атлетов аминокислотами являются лейцин, валин и изолейцин. Эти вещества объединены общим термином ВСАА. Их употребление обеспечивает «быстрый старт» спортсмена.


Популярной добавкой также является, так называемый, Creatine Monohydrate. Этот креатиновый препарат является азотосодержащей кислотой. Он улучшает выносливость и способствует росту массы, а также укреплению мышечных волокон.

Гейнеры представляют собой углеводно-белковые смеси. Они помогают быстро восполнить потери энергии и провоцируют рост мышц. Благодаря легкой усвояемости, гейнеры поставляют калории и строительные вещества точечно, то есть, когда это более всего необходимо организму спортсмена.

Наконец, протеины включают в себя аминокислоты, соединенные в цепи. Их употребление насыщает организм белком, а также «сушит» тело и способствует похудению. Для начинающих спортсменов особенно полезны протеиновые концентраты, изготовленные из молочной сыворотки. Они отлично всасываются в кишечнике и желудке, поэтому их называют «быстрой» добавкой. Также востребован казеиновый протеин, который оказывает плодотворное влияние на организм атлета.

Важность традиционного питания и популярные марки

Несмотря на огромную пользу, любой, даже не очень опытный спортсмен-бодибилдер, прекрасно понимает, что для нормального развития недостаточно лишь только вышеупомянутых добавок. Поэтому, даже употребляя самые современные и лучшие образцы спортивного питания, не стоит забывать о традиционной пище и правильном рационе.

Если же говорить о конкретных марках и производителях, наиболее качественными и популярными считаются детища компаний BSN, MusclePharm, Universal Nutrition, USPlabs, Optimum Nutrition, Dymatize… Хотя, каждый атлет может дополнить этот список своими любимыми добавками, возможно, и от менее известных компаний.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Спортивное питание представляет собой комплекс добавок, которые положительно сказываются на внешнем облике и самочувствии спортсменов. Если человек стремится к высотам он
К сожалению, иногда нарастить мышцы довольно сложно. Ведь наш организм во время такого процесса требуется большое количество витаминов, белков и углеродов. Да, такие веществ
Набор мышечной массы - довольно сложный и в то же время комплексный процесс, который включает в себя не только присутствие и работу на тренировках, но также своевременный отдых и