Menu

Лучшее время для тренировок: утро или вечер?

Сегодня, буквально каждый второй житель нашей планеты обременен вопросом стройного и подтянутого тела. Некоторые для достижения желаемых форм совмещают диеты с физическими нагрузками, а некоторые являются приверженками лишь определенных тренировочных программ. В любом случае каждый начинающий спортсмен задается таким вопросом как: «Когда лучше делать физические упражнения утром или вечером?», ведь все обладают желанием достичь как можно лучшего результата от тренировок. Далее предлагаем вам детально разобраться в этом вопросе и постараться найти на него ответ.

В какое время лучше тренироваться?

Прежде чем ответить на вопрос «В какое время дня лучше заниматься спортом?», стоит отметить, что как утреннее, так и вечернее время для тренировок имеет свои преимущества и недостатки, в связи с чем каждый должен индивидуально лучший вариант для себя. Многие профессионалы в мире спорта рекомендуют выбирать время суток отталкиваясь от того какую цель вы преследуете (похудеть, набрать мышечную массу, поддержать тонус тела) и конечно от того в какое время вам максимально удобно заниматься спортом. Стоит отметить, что специалистами в области спорта сутки условно разделяются на три следующих части:

  • Утро - с 5:30 по 9:00;
  • День – с 15:00 до 17:00;
  • Вечер – с 17:00 до 21:00.

Каждые из выше оглашенных часов для занятий спортом характеризуется выработкой определенных гормонов и, соответственно, определенными эффектами, оказываемыми ими на организм человека.

Тренировка утром и ее особенности

Утреннее время для тренировок не лучший вариант для активных силовых нагрузок, ведь в это время суток тело обладает пониженной температурой, а суставы и связки не обладают должной эластичностью. Максимально подходящими для утреннего времени видами физических нагрузок являются йога и бодифлекс, которые отлично расслабят суставы и придадут телу необходимого тонуса. Кроме того, утро считается лучшим временем для жиросжигающих кардиотренировок, что объясняется пониженным уровнем сахара в крови и гликогена в печени и мышцах, а также высоким уровнем кортизола. Подобные показатели свидетельствуют, что за ночь энергетические запасы организма исчерпались, а значит, в качестве топлива будет использоваться столь ненавистная жировая прослойка. Вместе с тем занявшись утром кардио тренировками, вы не только сбросите вес, но и улучшите тонус вашей сердечно-сосудистой системы.


Тренировка днем и ее особенности

Именно в это время суток температура тела повышается и достигает своего пика, в силу чего рекомендуется отдать предпочтение максимально энергичным видам тренировок. К виду активных тренировок занятиям которыми стоит уделить время днем относятся: танцы, аэробика, велоспорт, бег. Подобные рекомендации основываются на том факте, что фитнес утром, а также прочие активные виды спорта могу негативно отобразиться на еще не разогретое тело. В дневное же время за счет повышенной температуры тела ускорен обмен веществ, что свидетельствует о более быстром сжигании жировых отложений во время тренировок. Помимо занятий в дневное время, для похудения, а точнее для более быстрого достижения результатов,профессиональные спортсмены рекомендуют употреблять жиросжигатель hellfire или black spider.


Тренировка вечером и ее особенности

Оптимальное время для занятий спортом с отягощением, то есть всевозможными силовыми нагрузками, которые чаще всего предусматривает бодибилдинг и пауэрлифтинг.. В этой половине дня уровень тестостерона повышается до максимального показателя, а уровень кортизола с точностью наоборот, что в своей совокупности влияет на значительный прилив сил. Также приведут к хорошим показателям и вечерние упражнения для похудения, ведь именно в это время суток у человека повышена выносливость, координация и производительность легки. Занятие на ночь тем или иным видом спорта может не только благотворно повлиять на форму тела, но и сделать сон спортсмена более крепким.


Несмотря на то, что профессиональные спортсмены готовы дать четкий ответ на то каким именно видом спорта нужно заниматься в той или иной части дня, часы для тренировок все же необходимо подбирать индивидуально, так же как и протеин, и прочие вариации спортпита. Ведь в силу того, что каждый человек обладает собственным строением.как организма, так и распорядком дня, лучшее время для тренировок следует подбирать отталкиваясь от поставленных перед собой целей. А также от того к какому типу людей вы принадлежите к совам или к жаворонкам, т.к. одни с легкостью бодрствуют утром, а для других утренние тренировки представляют собой весьма сложный процесс.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Спортивное питание – группа пищевых добавок, преимущественно разрабатываемая и выпускаемая для людей ведущих активный образ жизни, а также профессионально занимающихся сп
Востребованность тренажерных залов в наши дни безумно велика, что объясняется повышенной тенденцией на стройное, подтянутое тело. Кто-то посещает спортзал с целью похудени
В наши дни вместе с популярностью такого вида спорта как бодибилдинг весьма сильно повысило свою популярность спортивное питание, позволяющее достичь спортсменам желаемых р