Menu

Льняное масло - главный источник кислоты омега-3

Человеческому организму нужны различные витамины и компоненты, которые, к сожалению далеко не все способен вырабатывать организм, поэтому важную роль играет питание. Кислота omega-3 является одним очень важных и необходимых компонентов и играет важную роль в организме человека. Но без употребления содержащих ее продуктов получить такую кислоту невозможно.

Жирные кислоты Омега – 3 относятся к хорошим жирам, которые оказывают прекрасное воздействие на организм человека. При употреблении продуктов богатых такими кислотами не повышается холестерин, что является важным преимущество. Высокое содержание холестерина в крови опасно для здоровья и даже жизни, оно способствует развитию серьезных заболеваний сосудов.


Свойства

Большое количество omega-3 содержится в льняном масле, которое получают по технологии холодного отжима из семян льна. Уникальные полезные свойства масла делают его не только важным продуктом, но и широко используемом в лечебных целях.

Льняное масло содержит такие важные для организма витамины как: А, Е, В, К, F. Также в нем содержится такой важный антиоксидант как сезамол, железо и цинк. Оно крайне полезна для людей у которых недостаточное содержание гемоглобина в крови, потому как масло богато железом.

Правила употребления

Для того чтобы оно приносило значительную пользу и насыщало организм жирными кислотами omega-3 необходимо его правильно принимать. Наибольшая эффективность будет достигнута если после приема отдыхать, не совершая физической работы, поэтому обычно его пьют незадолго до сна. Благодаря полинасыщенным жирам даже если пить масло перед сном то поправится от этого не получится, потому, как они обеспечивают эффективное сжигание жиров. Пить масло перед сном уместно в случае многоразового приема каждые сутки, при одноразовом употреблении лучше всего будет утро до еды. Принимать лучше всего льняное масло в чистом виде или добавлять его в салаты. В таком случае оно сохраняет максимум полезных компонентов в отличии от жарки на нем. Наиболее эффективно льняное масло охлажденное, поэтому лучше всего его хранить в холодильнике.

Чем полезно

У людей, которые регулярно принимают льняное масло наблюдается значительное улучшение физического состояния, а именно сосуды становятся более эластичными за счет уменьшения содержания холестерина. Это является очень важным в профилактике инфаркта, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы.

Очень полезным льняное масло является для людей занимающихся спортом. Оно способствует лучше работе суставов, улучшает иммунную систему, ускоряет время восстановления после тренировок и обеспечивает защиту связок.

Не менее полезно масло для женщин, потому как нормализует гормональный баланс. Также оно используется при восстановлении печени и нормализации обмена веществ.

Для тех, кто выбирает вегетариантсво льняное масло представляет особую пользу, потому как оно способствует накоплению энергии, является хорошим источником кальция и многих других витаминов и микроэлементов. Для вегетарианцев это особенно важно, потому как они не едят мясные продукты в которых содержится белок и много других полезных веществ способствующих выработке энергии.


Противопоказания

Как и у многих других продуктов, прием льняного масла имеет некоторые противопоказания. Его нельзя принимать в следующих случаях: панкреатит, желчекаменная болезнь, язва, гастрит, высокая кислотность желудка, повышенная свертываемость крови, плохая работа печени. Любые заболевания и проблемы с печенью являются противопоказанием, поэтому данный вопрос очень серьезный.

При подозрении на наличие противопоказаний или каких-то заболеваниях нужно консультироваться с врачом по поводу приема льняного масла.

Правила выбора продукта

Для того чтобы получать omega-3 при приеме масла необходимо выбирать только качественный продукт. Перед тем как сделать покупку нужно убедиться, что технология изготовления выбранного масла холодный отжим. Только в таком случае в нем будут сохранены все полезные свойства. Сохранность полезных веществ является основным критерием для любых продуктов, как в процессе производства так и при приготовлении пищи. Именно поэтому жарить на таком масле не рекомендуется из-за потери свойств.

Льняное масло является достаточно быстро портящимся продуктом, поэтому важно обращать внимание на срок годности. Не стоит покупать большие объемы масла, потому как оно может испортиться до того как будет израсходовано. Бутылка всегда должна быть светозащищенной. Хранить масло нельзя больше 1 месяца в холодильнике, а после истечения срока годности его употребление может быть опасным и вредным для организма. Лучше всего покупать продукцию хорошо зарекомендовавших себя производителей. В продаже можно найти не только льняное масло, но и спортивное питание, которое изготовлено с его добавлением. Это говорит о том, что данный продукт действительно эффективен не только для поддержания здоровья обычного человека, но и особенно для спортсменов.

Подводя итог ясно что льняное масло это не только источник omega-3, но и настоящий кладезь полезных витаминов и компонентов, которые способны улучшить самочувствие, повысить энергию, иммунитет и осуществлять профилактику серьезных заболеваний сердца и других органов. Правильный выбор и употребление данного продукта необходимы каждому человеку для поддержания здоровья.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Все упражнения для пресса вовлекают в работу всю прямую мышцу живота, т.е. задействованы и верхний, и нижний пресс. Однако мышцы нижнего пресса гораздо сложнее развиваются. Пр
Что такое "трицепс" и как его накачать?Трицепс – это, так называемая, трёхглавая мышца. Она состоит из трёх частей – боковой, которую ещё иногда называют латентным пучком, сред
Самой популярной мышцей человеческого тела является бицепс. Именно его обсуждает большинство людей, им меряются, хвастаются и выставляют на показ. Так получилось, что эта мы