066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Какое действие оказывают витамины на организм спортсменов

Витамины участвуют во многих жизненно важных процессах в организме человека. Они улучшают качественные характеристики крови, способствуют активизации обменных процессов, усиливают сигналы нервных импульсов, помогают усвоить необходимые для роста мышц вещества. Это далеко не полный перечень полезных свойств, которые оказывают витамины. Поэтому при недостатке в организме витаминов у человека возникает постоянное чувство переутомления, ему становится сложнее восстанавливаться после физических нагрузок, снижается мозговая активность, теряется интерес жизни.

Все эти негативные проявления быстро исчезнут, если в организме появится необходимое количество витаминов. Причем, если обычный человек может восполнить дефицит нужных веществ посредством употребления обычной пищи, то спортсменам, присутствующих в пище витаминов, будет недостаточно. Поэтому, если вы активно занимаетесь спортом, стремитесь к получению лучших и быстрых спортивных результатов, то вам следует принимать особые витамины для спортсменов. В их состав входят все необходимые вашему организму компоненты. Рассмотрим, какое действие на организм спортсмена способны оказать те или иные компоненты.


Полезные свойства витамина А

Крайне полезными для спортсмена свойствами обладает витамин А. Так в процессе тренировок вы будете напрягать мышцы, сухожилия и вместе с ним капилляры кровеносных сосудов. В результате больших физических нагрузок возникают микротравмы, которые организм способен самостоятельно залечить, но для этого ему нужен «строительный материал». В качестве такого материала и выступает витамин А. он ускоряет процесс регенерации тканей, напрямую участвует в росте мышц. Кроме того, препараты А помогают нормализовать уровень сахара в крови и способствуют защите организма от вирусных заболеваний.

Воздействие на организм витамина D

Во время тренировок значительные нагрузки возлагаются не только на мышцы, но и на кости спортсмена. Для того чтобы кости смогли выдержать возлагаемые на них нагрузки, необходимо обеспечить их витамином D. Этот препарат контролирует метаболизм фосфора и кальция, причем действует не как обычный витамин, а как гормон. То есть активное воздействие оказывается только в тот момент, когда это необходимо.

Как воздействуют на организм витамины группы В

При выборе витаминных комплексов обратите внимание на то, чтобы в их составе обязательно присутствовали такие компоненты как В6, В1 и В12. Всем, кто занимается спортом, эти компоненты будут крайне необходимы.

Как известно рост мышечной ткани происходит в результате усвоения тканями белка. В свою очередь белок получается в результате расщепления протеинов и для того, чтобы такое расщепление произошло, организму необходимо наличие В1. То есть при отсутствии данного витамина, рост мышечной ткани происходить не будет. Кроме этого В1 улучшает нервную проводимость и, как следствие этого, активизирует умственную деятельность.


В6 так же принимает самое активное участие в росте мышечной массы. Наравне с В1 витамин В6 принимает участие в обмене белка и аминокислот, синтезирует гемоглобин, помогает перемещать в организме глюкозу и сахар. При недостатке В6 нельзя возлагать на организм значительные физические нагрузки, так как это может принести к мышечным судорогам. Это обусловлено тем, что без В6 сердце начинает перекачивать кровь вяло, сердечная мышца слабеет. Поэтому при резком скачке нагрузок организм не успевает «проснуться», ткани не насыщаются необходимыми компонентами и организм реагирует на это в виде мышечных судорог. Если вы не хотите испытать на себе крайне неприятные ощущения в виде судорог, то в комплексе витаминов обязательно должен присутствовать В6.

При недостатке витамина В12 вы начнете испытывать чувство постоянного утомления. После тренировок станет сложно или практически невозможно восстановиться. Подобное происходит из-за того, что именно в12 отвечает за активизацию прохождения нервных импульсов, участвует в синтезе ДНК и метаболизме углеводов. Соответственно, если указанные процессы не будут активизированы, то проявится комплекс негативных последствий.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

В 1905 году было открыто вещество, получившее название Л-карнитин. Это аминокислота, которая содержится в некоторых продуктах питания и при соблюдении определенных обстоят
Редкий мужчина задумывался о том, что такое тестостерон, до тех пор, пока не начались некоторые проблемы со здоровьем. Речь не идёт о конкретной, ярко выраженной болезни. Вопро
Для спортсменов, стремящихся повысить свою выносливость, увеличить силы и мышечную массу важно подобрать правильное спортивное питание, а именно креатин, способный дать ор