Menu

Как убрать бока - рекомендации для формирования талии

Сложно представить человека, который не хотел бы выглядеть привлекательно. Но к сожалению, без особых знаний, даже долгие годы тренировок могут не дать результата. Главной головной болью многих девушек и парней являются «бока», которые никак не убираются, не смотря на изнурительные тренировки.

И так, наш коллектив ресурса bigbiceps.com.ua совместно с фитнес тренерами и диетологами постарались ответить на вопрос: как убрать бока?


Убрать из рациона питания жирное и сладкое!

Как бы это не звучало заурядно, но именно такая пища является основной причиной отложение жира. Когда человек употребляет высококалорийную еду, организм испытывает переизбыток углеводов, которые откладывает про запас. В результате чего, жировая прослойка образуется между мышцами и кожей, а также между мышцами и внутренними органами.


Ограничение высококалорийной пищи в вечернее время!

Что бы убрать бока следует пересмотреть свой рацион и стиль питания. В никоем случае нельзя есть такие продукты на ночь, как: картошку, макароны, жареное жирное мясо и.т.д. Вечером, а точнее перед сном необходимо делать акцент на белковую пищу с минимумом углеводов. Вот несколько секретов правильного питания. В утреннее время можно употреблять сложные и простые углеводы, в обед необходимо, что бы углеводы и белки были хотя бы в равных пропорциях, а в вечернее время следует максимально урезать углеводы.


Избегайте стрессовых ситуаций!

Стресс может быть причиной того, что вам не удается убрать бока. Во время стрессовых ситуаций организм начинает синтезировать гормоны кортизола, которые не позволяют эффективно сжигать подкожный жир в области талии. Также, лишняя нервозность препятствует хорошему сну, а во время сна в организме образуется такой компонент, как мелатонин. Он обеспечивает лучшее восстановление мышц и всего тела.


Употребляйте больше воды!

В это сложно поверить, но некоторые люди фактически не пьют обыкновенную воду, полагая, что кофе, чай или другие напитки в полной мере компенсируют нехватку жидкости. На самом деле никакой напиток не может быть настолько необходим мышцам и организму в целом, как обыкновенная вода.

Существуют нормы, в соответствии с которыми следует употреблять не менее 1,5 литра в день. Если у вас с этим пунктом возникают сложности, тогда есть простой совет. Распределите дневную норму воды и разлейте по бутылочкам и поставьте себе цель, что на протяжении дня они должны опустошаться. Со временем употребление суточной нормы воды войдёт у вас в хорошую привычку!


Как вы можете понять это самые простые рекомендации, но именно в этой простоте кроется ответ на сложный вопрос многих спортсменов «как убрать бока». Мы надеемся, что эта статья сможет приблизить вас идеальной форме, к которой вы стремитесь.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Жиросжигатели – это разновидность спортпита, активно влияющая на жировой процесс обмена, вследствие чего процент жировых отложений заметно снижается, а тело приобретает ре
BCAA – вид спортивного питания, включающий в свой состав три таких незаменимых аминокислоты с разветвленной цепью как: лейцин, изолейцин, валин. Стоит отметить, что среди все
Жиросжигатели– вид спортивного питания, созданный для ускоренного снижения процента подкожного жира при условии активных физических нагрузок. На сегодняшний день на рынке