066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Как правильно принимать L-карнитин

L-карнитин является веществом, родственным витаминам из группы В. Оно синтезируется в организме человека. Стандартно L-карнитин присутствует в печени и поперечно-полосатых, т.е. скелетных мышцах. Это вещество активно применяют для коррекции метаболических процессов, в частности жирового обмена. Активно его применяют в качестве специализированной добавки в спортивном питании.

Принимают это вещество:

  • для активного сжигания жиров;
  • для повышения физической и психической выносливости.

Дополнительным плюсом является уменьшение содержания холестерина в крови. Производители выпускают жидкий L-карнитин, а также в таблетках и капсулах. Если вы правильно принимаете Л карнитин, тогда ваши шансы на быстрое формирование фигуры возрастает в разы.


Совместимость L-карнитина с другими спортивными пищевыми добавками

Прежде чем выбрать режим, как правильно принимать L-карнитин для достижения лучших результатов, следует обратить внимание на его совместимость с другими спортивными добавками. Так это вещество отлично сочетается с разного рода жиросжигателями, усиливая их эффект и уменьшая количество побочных действий.

Прием L-карнитина является удачным вариантом и при наборе массы. В этом случае его комбинируют с гейнерами и протеинами. Использование левокарнитина страхует атлета от негативного развития событий, т.е. от появления жировой подкожной прослойки и внутреннего жира. В результате осуществляется рост сухой мышечной массы.

Хорошо сочетается с карнитином и коэнзим Q10. Оба этих вещества отлично дополняют взаимное действие. Коэнзим поддерживает стабильность нервной системы, а карнитин является ответственным за ее реактивность. Такое сочетание позволяет спортсмену меньше волноваться и больше внимания уделять тренировкам, что особенно важно перед подготовкой к соревнованиям.


В каких дозах принимать L-карнитин?

Производители обычно указывают на упаковке рекомендуемые дозы приема. Следует отметить, что разные марки препаратов могут содержать различное количество действующего вещества. Поэтому недостаточно сказать, что принимается одна капсула или таблетка, необходимо уточнять содержание карнитина. Так в препарате ActivLab L-Carnitine 500 капсула содержит 500мг левокарнитина, помимо него там присутствуют кальций и фосфор.

Оптимальная доза зависит от конкретного случая. Она варьируется в довольно широких пределах: от пятисот миллиграмм до двух тысяч. Суточную дозу, если она составляет 1000 мг и более, лучше разделить на два или три приема. Так вещество будет воздействовать на организм более равномерно.

На протяжении дня L-carnitine рекомендуют принимать по утрам до еды, т.е. на голодный желудок. Также рекомендуется его употребление за полчаса до начала тренировки или перед обедом, на голодный желудок. Не следует принимать это вещество в количестве больше двух грамм в сутки. К значительному увеличению результатов это не приведет. Наиболее активно действует добавка, принятая утром или перед тренировкой.

Длительность приема

Carnitine можно принимать постоянно, без каких-либо перерывов или же только на время серьезных испытаний, например, соревнований. Однако спортсмены, занимающиеся анаэробными видами спорта, употребляют данную добавку по специально разработанной схеме. Чаще всего она состоит из двух периодов. Сначала карнитин принимают на протяжении от четырех до шести недель, а затем делают перерыв примерно на две недели.

Стоит учитывать, что спортсменам лучше прекращать прием левокарнитина следует, сочетая его с гейнером. При этом на промежуточный период гейнер остается, а L-карнитин из приема убирают. Надеемся наша статья, про то как правильно принимать L-carnitine была полезной для вас.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Люди, занимающиеся спортом, а особенно занимающиеся постройкой своего тела, употребляют специальное спортивное питание. Особенную роль играет протеин. Он является источн
Красивые мышцы и брутальное тело привлекают женщины и становятся предметом пристального внимания для мужчин. Кто-то записывается в тренажеры и усиленно накачивает мышцы, а к
Статья про спортивное питание для девушек.Сегодня вопрос красивой фигуры стал кардинально важным для девушек. Модные дизайнеры и бренды, женские журналы и телевидение пропа