066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Эффект от применения Creatine monohydrate

Одной из наиболее востребованных добавок, используемых современными спортсменами, является креатин моногидрат. Это безопасный препарат, эффективность которого проверена временем. Спортсмен, заинтересованный в повышении силы или выносливости, с помощью креатина сможет добиться прекрасных результатов.

Свойства creatine monohydrate:

  • повышает способность к работе скелетных мышц;
  • обеспечивает быстрое и полноценное восстановление аденозина трифосфата;
  • задерживает выработку молочной кислоты и снижает утомляемость;
  • увеличивает силу мышечных сокращений;
  • продлевает анаэробную работу.


Таким образом, можно сделать вывод, что creatine помогает спортсмену увеличить выносливость и показатели взрывной силы. Кроме того, он способствует росту мышечной массы, поскольку увеличивает продолжительность анаэробной работы по сравнению с аэробной. Однако принимать препарат необходимо, придерживаясь определенных правил. Только в таком случае он будет максимально эффективным и безопасным для спортсмена.

Универсальная схема приема препарата

Существует множество ошибочных теорий и непрофессиональных рекомендаций, которые могут попасться на глаза неопытному спортсмену. Однако вы должны помнить, что независимо от того, принимаете ли вы Nutrition креатин или препарат другой марки, важно делать это правильно. Причем оптимальная схема приема будет зависеть от того, насколько интенсивно работает спортсмен, и какие цели он преследует. Рассмотрим два наиболее эффективных и варианта.


Рекомендации, как принимать препарат без загрузки:

1. По 5 – 6 г креатина в порошке, капсулах или растворе необходимо принимать ежесуточно.

2. В те дни, на которые припадают тренировки, препарат пьют вместе с аминокислотами, протеиновыми коктейлями или гейнерами сразу после занятия. В случае же, если вы не используете всех перечисленных выше добавок, можно просто запить креатин натуральным сладким соком.

3. В дни отдыха препарат принимают в тех же сочетаниях, но утром, сразу после пробуждения.

4. Продолжительность курса должна составлять 2 месяца, а перерыв между курсами – 3 недели.

Если же вы хотите узнать, как принимать Креатин Моногидрат с загрузкой, то придерживайтесь следующих правил:

1. На протяжении первой недели 4 раза в сутки принимайте по 5 г препарата, сочетая его с гейнерами, протеиновыми коктейлями, аминокислотами, сладким натуральным соком. Если вы занимались в зале, выпейте одну из четырех порций после тренировки.

2. Со второй недели снизьте дозу креатина до 2 г и принимайте его не более 1 раза в сутки (по утрам или после занятия в зале).

3. Продолжительность курса должна составлять 28 – 30 дней, а перерыв между курсами – 3 недели.

При этом для обеих приведенных выше схем актуальным является следующее правило:

объем жидкости, которой нужно запить добавку, должен составлять не менее 200 – 250 мл.Правильно подобранное спортивное питание позволяет спортсмену значительно увеличить показатели своей силы, выносливости, а также нарастить мышечную массу. Причем важно отдавать предпочтение только проверенным, безопасным, высокоэффективным препаратам от лучших производителей. Именно таким является Креатин Моногидрат. Просто решите, какая схема применения препарата вас интересует (с загрузкой или без загрузки), и четко придерживайтесь рекомендаций специалистов.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Люди, целенаправленно работающие над увеличением массы тела, рано или поздно сталкиваются с таким понятием, как гейнер. В этой статье мы рассмотрим вопросы, что это такое и как
В наше время заниматься спортом не только полезно, но и модно. Огромное количество людей всё чаще посещают спортивные комплексы, фитнес и тренажерные залы. Культ красивого стр
Каждый уважающий себя спортсмен знает и соблюдает правила спортивного питания. Это комплекс продуктов питания, которые производители выпускают только для определённого кр