066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Что такое крепатура и как от неё избавиться

Каждый человек, который старается держать свое тело в норме и посещает для этого тренировочный зал, наверняка знаком со столь неприятной болью в мышцах, возникающей после активных тренировок, под названием «крепатура». Однако, несмотря на то, что крепатура знакома практически всем, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, мало к то из спортсменов знает в связи с чем проявляется боль в мышцах после тренировок и как от не избавиться. В данной статье предлагаем вам найти ответы на данные вопросы и раз и навсегда понять, что есть верные средства, которые помогут вам уменьшить период крепатуры.

Почему боли в мышцах после тренировки дают о себе знать и что такое крепатура?

Крепатура – своеобразная мышечная боль, возникающая спустя определенное время из-за интенсивных физических нагрузок к которым был непривыкший организм человека. Как правило, проявление подобных болей объясняется выработкой молочной кислоты в мышцах и их непосредственное повреждение.


Почему крепатура проявляется из-за молочной кислоты?

Молочная кислота – это продукт метаболизма, который осуществляется без использования кислорода, то есть анаэробно. Известно, что главным источником энергии в организме является так называемая АТФ, запас которой имеется в каждом организме. Именно полученная аэробным путем аденозинтрифосфорная кислота, расходуется организмом в первую очередь при физических нагрузках. Когда же ее запас заканчивается, а происходит это примерно после часа активных нагрузок, организм начинает экстренным путем вырабатывать АТФ. Однако уже без кислорода,путем анаэробного расщепления глюкозы, т.к. из-за процесса окисления жиров и белков, мы испытываем его нехватку. Подобный бескислородный процесс способствует выработке молочной кислоты, которая поступает в организм вместе с АТФ, а она ведь представляет собой своеобразный токсин, воспаляющий натруженные мышцы.

Как проявление крепатуры связанно с повреждением мышц?

Второй немаловажной причиной, по которой может проявляться крепатура в теле, считаются микроповреждения мышц. Данные повреждения не являются чем-то негативным, это вполне адекватная реакция на непривычные физические нагрузки для организма. Подобные повреждения объясняются тем, что при сильных физ.нагрузках, в том числе при постоянных мышечных сокращениях, повреждаются саркомеры и саркоплазматический ретикул мембраны в мышцах. В данном случае крепатура является ответной воспалительной реакцией тела, на структурные микротрещины мышц.


Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

Несомненно, вопрос «Как убрать крепатуру после тренировки?», мучает многих спортсменов, и не только новичков, но и настоящих профессионалов своего дела. Сегодня, существует много способов, которые позволяют досрочно избавиться от крепатуры. Существующие методы условно разделяются на два типа, а именно:

  • Снятие болей при помощи процедур;
  • Снятие болей при помощи препаратов.

В первом случае, боль снимается при помощи кардиотренировок, а значит путем прилива крови к мышцам и их непосредственного разогрева, массажа и легкой зарядки, которые опять же разогреют мышцы и способствуют приливу крови к ним.

Что касается второго способа избавления от крепатуры, то отличными препаратами позволяющими уменьшить мышечную боль, а зачастую и вовсе избавиться от нее, являются Аминокислоты BCCA и Глютамин. Прием данных препаратов по отдельности или же в комплексе до и после тренировок помогает ускорить процесс восстановления тела, а соответственно и как можно быстрее избавиться от столь нелюбимой крепатуры.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

Каждый, кто регулярно занимается тяжелой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом неизбежно сталкивается с необходимостью употреблять спортивное питание. Одним из самы
В весеннее время года, очень многие люди задумываются о похудении. Ведь скоро лето, пора отпусков, а каждому из нас хочется продемонстрировать себя на курорте во всей красе. Сег
Начиная заниматься вопросом, работы над собственным телом, стоит помнить основное правило - даже самые лучшие упражнения для пресса не принесут результата, если разделить их