066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Что такое BCAA и чем они хороши?

Каждый атлет приходит к мысли, что нужно купить BCAA, но как они работают и что из себя представляют знают лишь единицы.

BCAA — это отдельная группа аминокислот, которые содержатся в белке. Эта категория аминокислот относится к незаменимым, так как организм человека не способен их вырабатывать самостоятельно. Без аминокислот BCAA не возможен рост мышечной массы и прогресс силовых характеристик, поэтому от их количества и зависит продуктивность и результат тренировок. При интенсивных упражнениях, которые направлены на сжигание жира, наши мышечные ткани могут разрушаться, тем самым уменьшаясь в объёме, но для большинства спортсменов такой процесс недопустим. При нормальном употреблении БЦАА наша мускулатура не теряет в размерах даже при высокоинтенсивных тренировках.


BCAA, как они работают?

Большинство питательных элементов к которым относятся аминокислоты после употребления расщепляются в печени, но главное свойство незаменимых аминокислот в том, что они транспортируются непосредственно в мышечные ткани, сохраняя свои характеристики и высокую биологическую ценность. BCAA играют ключевую роль в процессе метаболизма, который отвечает за синтез новых мышечных волокон. Также незаменимые аминокислоты BCAA способны снабжать энергией при тяжелых тренировках и позволяют полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения (ментальная концентрация). Среди других аминокислот лишь незаменимые аминокислоты БЦАА могут выступать в роли источника энергии.

Как сохранить мышечную массу вместе с BCAA?

Не секрет, что при расщеплении подкожного жира, страдает размер мышц, это происходит в связи с недостатком энергии, которую организм начинает черпать из мышечных тканей. Принимая BCAA, вы препятствуете катаболизму (разрушению мышцы). БЦАА способствует выработке инсулина, который по своей сути является анаболическим гормоном. Инсулин важен не только во время высоких физических нагрузок, но и после, когда организм переходит в стадию восстановления.

BCAA состоят из трех аминокислот - лейцин, изолейцин и валин. Купить БЦАА можно уже в L-формуле, которая гарантирует полное и максимально быстрое усвоение. В организме каждую секунду происходят химические реакции, именно в них участвует аминокислота лейцин, которая стимулирует активный синтез белка. В организме человека существует своеобразный регулятор мышечного роста, чем выше нагрузки, тем организму необходимо становиться больше и сильнее, на этот регулятор воздействуют аминокислоты BCCA и активируют мышечный рост. Спортивное питание BCAA способно поднять ваши спортивные возможности на новый уровень.

Улучшение выносливости BCAA

При систематических нагрузках происходит не только физическая но и психологическая усталость. При критических нагрузках в головном мозге увеличивается количество серотонина, который сигнализирует про усталость, BCAA позволяет значительно снизить его уровень, тем самым позволяя более качественно нагрузить мышечную группу.


Сколько BCAA необходимо употреблять?

Данную группу аминокислот необходимо употреблять из пищи, но чем выше нагрузки, тем в большем их количестве нуждается организм. Мясо, большинство молочных продуктов, являются прекрасным источником БЦАА, но при большом их употреблении в организм попадут не только аминокислоты, но и жиры с углеводами. Если вы нуждаетесь в качественном источнике BCAA, то лучше купить протеин сывороточный, или уже очищенные BCAA, которые выпускаются как в порошковой форме, так и в таблеточной.

Как и когда лучше принимать BCAA?

Количество грамм или таблеток в порции может отличаться в зависимости от производителя, где-то концентрация повыше, а где-то немного ниже, поэтому следует ознакомиться с инструкцией, оптимальным количеством BCAA на порцию является 7-10 грамм. Лучшим временем для употребления BCAA является период перед тренировкой, за 40 минут и сразу после. В дни отдыха можно принимать между едой на пустой желудок.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

У вас минимум времени на занятия в зале, вам надоели традиционные скручивания и сутулость, тогда самое время попробовать планку и записаться в секту «любителей планки». Выполн
На сегодняшний день всё больше девушек начинают активно заниматься спортом, кто-то для коррекции фигуры, кому-то диктует мода, кому-то здоровый образ жизни, но всех объединя
Протеиновый коктейль в домашних условиях вариант №1 Как приготовить протеиновый коктейль самому в домашних условиях и сберечь семейный бюджет? Именно на этот вопрос интернет