066 987 81 00 063 010 45 14
Menu

Что такое аминокислоты и как их принимать?

Каждый, кто регулярно занимается тяжелой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом неизбежно сталкивается с необходимостью употреблять спортивное питание. Одним из самых популярных видов спортивных добавок считаются аминокислоты, идущие наряду с протеином. Но далеко не все спортсмены знают, что такое аминокислоты, для чего они нужны, как их правильно принимать и какие побочные эффекты имеются. А это основные знания, при отсутствии которых невозможно добиться желаемого результата.

Что такое аминокислоты

Эти продукты распада белка необходимы для любого организма, ведь они играют важную роль в строительстве мышечных волокон, создании белковой структуры, росте организма, его укреплении и восстановлении. Выделяют около 20 видов аминокислот, большая часть которых для организма является незаменимыми, однако, он неспособен их самостоятельно синтезировать из пищевых продуктов, в требуемых количествах.


Для чего спортсменам необходимо принимать аминокислоты

На начальной стадии тренировок, возникает единственный вопрос: «Для чего принимают аминокислоты тяжелоатлеты?». Ответ очень прост. Эти вещества усиливают результаты одновременно в нескольких направлениях:

  • Ускоряют процесс расщепления жировых отложений во время «сушки»;
  • Снижают уровень аппетита во время спортивной диеты;
  • Положительно влияют на наращивание мышечных волокон;
  • Помогают мышцам быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок;
  • Способствуют ускоренному росту и обновлению клеток.

Из этого видно, что для людей, занимающихся спортом, ведущих активный образ жизни, выполняющих ежедневные физические нагрузки дополнительный прием продуктов с содержанием группы ВСАА просто необходим.


Виды аминокислот

Данные вещества имеют свою классификацию, в связи с чем для правильного подбора препаратов ее необходимо знать. Из всех присутствующих в человеческом организме аминокислот, лишь 11 видов этого элемента являются незаменимыми и наиболее важными для профессиональных спортсменов. Они делятся на два следующих направления:

  • Для наращивания мышечной массы. Сюда входит группа ВСАА: изолейцин, лейцин и валин. А также: таурин, аргинин, глютамин, гистидин. Первые три являются наиболее важными;
  • Для похудения и расщепления жировых отложений: карнитин, фенилаланин, лизин, аргинин.

Формы выпуска аминокислот в виде пищевых добавок

На сегодняшний день в магазины спортивного питания и аптеки, аминокислоты поступают в виде порошка, жидкой консистенции и таблетках. Наибольшим спросом пользуются продукты в таблетках и в жидкой форме. Каждая из форм выпуска имеет свои преимущества и способ приема. Помните, что к выбору конкретного продукта нужно подходить на основании поставленных перед собой целей и графика тренировок.

Жидкие аминокислоты и их прием

В жидкой форме эти вещества употребляются преимущественно при наращивании мышц. Это обуславливается тем, что в виде энергетических напитков, они быстро усваиваются. Сделав выбор в пользу данного вида, каждый должен знать, как принимать жидкие аминокислоты.

Специалисты в сфере спортивного питания, знают четкий ответ на вопрос «Как пить аминокислоты жидкие по своему составу?». Согласно их рекомендациям, жидкие аминокислоты необходимо применять именно во время тренировок, ведь в этот момент на организм оказывается максимальная нагрузка.

Однако стоит отметить, что это касается аминокислот, предназначенных для наращивания мышечной массы. Если же действие выбранной вами группы веществ жидкой формы выпуска, направлено на ускорение похудения, то лучше употреблять их между приемами пищи. Для приема в жидкой консистенции потребуется сам энергетический напиток, вода и сахар. Все это перемешивается в строгих пропорциях и употребляется вовнутрь. На каждый прием, должен изготавливаться свежий напиток и употребляться непосредственно после смешивания.


Аминокислоты в таблетках и как их принимать

Перед началом курса приема, необходимо знать, как принимать аминокислоты в таблетках. Поговорить про аминокислоты, сколько принимать в день, по какому графику и на протяжении какого времени, лучше всего со своим личным тренером. В случае его отсутствия, аналогичные вопросы можно задать консультанту магазина спортивного питания. Многие профессиональные спортсмены, советуют разбивать суточную дозу на 4-е приема, с равными промежутками времени между ними: рано утром, обязательно, перед ночным сном, и два приема днем, до и после тренировки.

Не стоит упускать из виду тот факт, что таблетки требуется запивать большим количеством воды, ведь это способствует их растворению и усвоению. Что касается дозировка одного приема, то ее объем зависит от выбранного производителя. Поэтому перед приемом нужно внимательно изучить прилагаемую инструкцию.


Продолжительность приема

Задаваясь вопросом: «Как долго можно применять аминокислоты?», можете откинуть все сомнения прочь, ведь они являются естественными элементами, не несущими никакого вреда для организма. У аминокислот отсутствуют побочные эффекты, и кроме того, факты передозировки ими не были выявлены.

Соответственно, никаких ухудшений состояния здоровья прием аминокислот, на протяжении длительного времени, не вызовет. Данные вещества, помогут каждому желающему спортсмену, достичь желаемого эффекта от проводимых тренировок не нанеся при этом вреда собственному организму.

 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Другие статьи

В весеннее время года, очень многие люди задумываются о похудении. Ведь скоро лето, пора отпусков, а каждому из нас хочется продемонстрировать себя на курорте во всей красе. Сег
Начиная заниматься вопросом, работы над собственным телом, стоит помнить основное правило - даже самые лучшие упражнения для пресса не принесут результата, если разделить их
Все чаще можно увидеть девушек, которые занимаются в фитнес залах, стремясь обрести идеальную фигуру. К сожалению, не у всех получается добиться желаемого результата. Мы опро